Кога животот станува хаотичен и исполнет со стрес, кога се чувствувате осамени, изолирани или како бесцелно да талкате низ секојдневието, можеби не ви е потребен целосно нов животен план. Понекогаш е доволна само една едноставна, но длабока промена на перспективата.
Вашите односи ќе напредуваат кога ќе го насочите вниманието кон благодарноста и кога ќе престанете да ги земате добрите нешта во животот здраво за готово.
Благодарноста е топлината што ја чувствуваме кога примаме или искажуваме љубезност и великодушност, кога ги забележуваме и цениме добрите нешта што ги имаме. Тоа е чувството дека поседуваме нешто вредно што нè поврзува со другите луѓе. Благодарноста претставува свесност дека позитивните искуства во нашиот живот не се резултат исклучиво на нашите заслуги, туку и на придонесот, поддршката и добрината на другите.
За да ја продлабочите благодарноста, запрашајте се:
• Кои мали секојдневни нешта што денес ги имам би ме воодушевиле пред десет години?
• На што моето стогодишно „јас“ со радост би се навратило кога би погледнало наназад кон мојот живот денес?
• Што во мојот живот го земам здраво за готово, а на многумина им недостасува?
Истражувањата покажуваат дека изразувањето благодарност поттикнува ослободување на окситоцин – таканаречениот „хормон на љубовта“, кој придонесува за зајакнување на меѓучовечките врски. Благодарноста создава и она што психолозите го нарекуваат „нагорна спирала“ во односите.
Кога искрено изразуваме благодарност, се случува интересна верижна реакција: личноста што ја прима се чувствува ценета и важна. Истовремено, ние самите стануваме поспособни да:
• ги забележуваме и паметиме позитивните постапки на другите, наместо да се фокусираме на ситните недостатоци и нервози;
• позитивните настани да ги припишуваме на добрите намери на луѓето, а не само на среќата или околностите;
• се чувствуваме посигурно во нашата ранливост, што овозможува подлабока блискост и интимност.
Овие позитивни циклуси на повратна информација, односно „нагорни спирали“, имаат особено силно влијание врз романтичните односи. Благодарноста го подобрува секојдневното функционирање на врската и претставува психолошки заштитен механизам за време на конфликти. Паровите кои почесто изразуваат благодарност имаат подобра комуникација за време на несогласувањата и се чувствуваат емоционално побезбедни, дури и кога разговараат за чувствителни теми како финансиските предизвици.
Оваа суптилна промена во начинот на размислување може да го зајакне сочувството, да ви помогне полесно да ја забележите добрината кај другите и да создаде брановиден ефект на позитивност и поврзаност.
Затоа, обидете се секој ден да ги преброите малите благослови што можеби ги земате здраво за готово. Токму тие можат да создадат нагорна спирала на позитивност која ги зајакнува вашите односи, ја подобрува вашата благосостојба и ве потсетува на богатството што веќе го поседувате.
Кога сме благодарни, полесно ја препознаваме и цениме љубезноста на другите, но истовремено развиваме и поголемо сочувство кон самите себе. А токму во таа рамнотежа помеѓу благодарноста кон другите и добрината кон себе се крие еден од клучевите за поисполнет и посмислен живот.
